吃这些食物让你不用再买钙片

　　什么食物补钙？因为钙元素是身体一大重要元素，人体骨骼的主要成分正是钙，如果缺钙会导致人体生长发育受到影响，引起骨质疏松等疾病，人体的抵抗力也会变差。

　　1、豆腐干

　　提到补钙的食物，那么豆制品肯定是独占鳌头的，豆制品除了含有丰厚的植物蛋白外，其含有的高含量钙能够有用协助人体补钙，我们常吃的豆腐就是一种很好的补钙食物。

　　豆腐干是我们常吃的一种零食，是由豆腐通过限制浓缩而制成的，并且吃起来的口感跟肉很附近，可是却不含脂肪，所以豆腐干是一种既好吃又健康的零食。

　　而豆腐干的补钙作用可比豆腐还要好，研讨发现，平等质量的豆腐干，其含钙量是平等豆腐的七倍之多!

　　所以日子中常吃豆腐干不只能够满意味蕾需求，并且也能够协助人体补钙。

　　2、酸奶

　　除了豆制品外，人们熟知的补钙食物中，牛奶也是榜上有名的，许多牛奶无论有什么样的口味，人们最重视的仍是其补钙作用。

　　牛奶补钙这是人人所共知的一点，可是许多人不清楚的是，通过发酵得到的酸奶，其补钙作用要比牛奶还要超卓。

　　吃这些食物让你不必再买钙片

　　研讨发现，100毫升的牛奶含钙量大约为104毫克，而100毫升的酸奶含钙量为120毫克，这样一比较，我们就能够清楚酸奶的补钙作用有多好了。

　　除了含钙量比牛奶高之外，通过发酵后得到的乳酸能够协助人体更好的吸收钙，添加钙的使用，这样能够更好的为身体补钙。

　　3、泥鳅

　　泥鳅是我们从小就熟知的食物，小时候我们常会去河滨捉泥鳅，而泥鳅的口感好，营养价值极高，更是有着“水中人参”的美誉。

　　泥鳅的补钙作用其实十分超卓，并且让许多人万万没想到的一点就是，泥鳅的补钙作用可是要比牛奶高出许多。

　　一包袋装的牛奶为250克，其含钙量大约为260毫克，而100克的泥鳅肉中的含钙量就达到了近300毫克，能够说平等质量的泥鳅含钙量是牛奶的三倍!

　　通常食用泥鳅都是将泥鳅与豆腐一同烧的，这样能够使滋味愈加超卓，而豆腐也是一种很好的补钙食物，所以泥鳅烧豆腐这道菜的补钙作用能够说是极端超卓的。