含钙量大的食物有哪些？调味料厂家告诉你！

　　补钙一直是大家都关注的话题，不过补钙可不能光吃钙片，也要多吃一些含钙量大的食物，调味料厂家就来说说含钙量大的食物都有哪些：

　　●主食类：燕麦、小麦、黑面包、麦片、米、糯米。

　　●海产类：鲍鱼、小鱼干、马头鱼、虾、牡蛎、蟹等。

　　●肉类：猪肉等。

　　●豆类：蚕豆、莲子、黄豆、豆腐乳、豆干、杏仁、豆花、豆皮、黑豆、豆腐等。

　　●蔬菜类：油菜、空心菜、白菜、海藻、发菜、紫菜、雪里红、海带、木耳、金针菇、枸杞、苋菜、番薯叶、萝卜、芦菜、蒜苗、韭菜等。

　　●水果类：柿子、橄榄、红枣、黑枣、栗子、木瓜、葡萄、核桃等。

　　●奶蛋类：蛋黄、奶粉、乳酪、牛奶等。

　　●其他：红糖、冬瓜糖、菱角、腰果、蜂蜜、瓜子、白芝麻、黑芝麻等。

　　补钙虽好，也不能贪多，适量摄入才能保持健康，调味料厂家祝您更健康！