生活中常见的错误饮食观念，调味料厂家告诉你

　　他说:我吃了太多的糖，所以得了糖尿病

　　误解。

　　事实上，你体内食物转化为能量的功能被阻断，导致食物分解的葡萄糖没有被利用，逐渐积累，导致血糖升高。

　　2:糖尿病饮食有太多的规则!

　　误解。

　　如果你有糖尿病，你需要一个有营养的饮食。但主旨很简单。就是找到一个与你的运动和药物相匹配的饮食计划，让你的血糖尽可能接近健康人的血糖波动范围。

　　是否需要调整之前的饮食?是的，但它当然没有你想的那么复杂。它可能改变不大。

　　此外，糖尿病患者可以吃任何东西。问南瓜、苦瓜、西瓜、蜂蜜和白糖可以吃什么。答案是肯定的!只要注意在吃完饭后自测血糖，看看不同的食物对你的血糖水平有什么影响。

　　其中，南瓜属于高糖度的瓜类水果，不建议多吃!苦瓜虽然含有降糖成分，但单独食用并不能达到降糖的效果!

　　3:糖尿病患者不能吃糖，所以碳水化合物对我们不好

　　误解。

　　无论是否患有糖尿病，碳水化合物都是健康饮食菜单上的主要角色。

　　碳水化合物确实会影响你的血糖水平，这就是为什么你应该记住你每天吃什么主食，以及这些主食是如何影响你的血糖水平的。

　　碳水化合物对我们没有坏处。有些碳水化合物富含人体所需的维生素、矿物质和膳食纤维。如燕麦、荞麦、红薯、玉米、全谷物食品、水果和蔬菜。

　　然而，多糖碳水化合物，如精白米和糯米，对我们的好处较少。它们非常令人满足和美味，但它们对我们的身体的好处是有限的。

　　4:对于糖尿病患者，蛋白质比碳水化合物好

　　误解。

　　因为碳水化合物可以迅速影响血糖波动，所以很多人选择多吃蛋白质，少吃碳水化合物。

　　但是，要注意你选择的蛋白质来源是否含有大量的饱和脂肪。过多的脂肪会增加心脏的负担。同时注意蛋白质的摄入量，和医生讨论每天需要吃多少蛋白质。

　　5:通过增加药物剂量来“抵消”你所吃的东西

　　误解!

　　例如，如果胰岛素是你的治疗药物，你应该根据你摄入的热量和你的运动量来衡量胰岛素的量。

　　而不是相反，你想吃什么就吃什么，然后增加胰岛素的量来稳定血糖。

　　如果口服其他降糖药，不要试图改变药物的剂量来满足暴食暴饮的胃口，除非医生告诉你可以这样调整。

　　6:我不得不放弃我喜欢的食物

　　误解!

　　改变我喜欢的食物的烹饪方法:比如用烧茄子代替蒸茄子?把红烧肉变成白肉?

　　把你喜欢的食物换成其他类似但更好的食物:例如，把土豆换成红薯?

　　7 .我不得不放弃甜点了

　　误解!

　　在你的甜点中加入一些低热量的甜味剂。但请记住，即使是低卡路里也含有一定量的碳水化合物;

　　不要只想到蛋糕和冰淇淋，全麦饼干和酸奶酸奶也是很好的甜点;

　　半糖:减少了甜点配方中的黄油或白糖，但不影响口感。

　　8:不要碰任何含有甜味剂的东西

　　误解!

　　没有什么食物是绝对不能吃的。有时，为了满足自己的口味，你可以在食物中少放白糖。

　　9岁:我得一个人吃糖尿病

　　误解!

　　营养搭配得很好，一顿饭可以和家人朋友一起吃。但是，你需要记住你吃的是什么碳水化合物、蛋白质和脂肪的食物，然后监测你的血糖，看看不同的食物是如何影响血糖水平的，并配合胰岛素或降糖药。

　　如有疑问，应及时与主治医生和营养师沟通，不要觉得麻烦。

　　10:糖友吃减肥的食品更好

　　误解!

　　减肥食品比超市里的其他食品贵很多，但并不贵。学会阅读食物上的营养标签，选择适合自己的食物。

　　科学健康的饮食，多样摄入不超量，才是保持健康的良好方式，今天调味料厂家的分享就到这里了，欢迎关注。